Я и бег …и немного извинений :)

В последнее время не успеваю писать посты в блог — активная предстартовая подготовка моего нового стартара Monchef — это foodtech стартап, весьма серьезный и большой. Да, и я много бегая, о чем здесь не пишу, так как про это я пишу в другой свой блог — в блоге нашей алко-беговой команды Hard Drinking Athletes Team.

Вот сегодня там написал о наших беговых планах на май-июль, до этого писал о похождениях Юры на Гамбургском марафон, а еще раньше — о похождениях Гали на Vinitaly, ну и много-много другого.

Буду стараться писать сюда чаще, но будет как будет. Обещаю это в первую очередь себе, так как этот блог я использую в первую очередь как некую часть своей базы знаний.

А на фото обложки этого поста — я перед стартом Wings for Life World Run

Мы — эксперты ЗОЖ гедонизма

Я, и наша Hard Drinking Athletes Team в частности — да, это те, кто бегают марафоны пьяными или с похмелья, за ЗОЖ, но в удовольствие. Поэтому и бегаем те же марафоны, а вот уже и ультрамарафоны начинаются, не потому что «надо», «полезно» и тд, а потому что в кайф. Как? да просто — бежишь и наслаждаешься бегом, не пытаешься выжать себя целиком, не рвешь из последних сил, а просто бежишь — легко бежать, когда все в кайф, можно долго, тут не только марафон пробежишь. Те кто бежит страдая не думали ли над этим? А если еще и вино прохладное потягивать? А? Еще лучше! Тем не менее если бегать легко, но постоянно, то растет скорость бега, выносливость и ты так же быстро бежишь как те, кто активно тренируются, напрягаются и избегают алкоголя. Только ты это делаешь легко и приятно.

И вот так можно со всем ЗОЖ, который обычно считают жесткой системой самоограничения — диета, когда надо страдать и ограничивать себя во вкусном, и есть только суровое и не вкусное. Спорт — убивать себя, выбиваться из сил, терпеть боль… и все это фигня. Более того, фигня вредная — с таким отношением и рвением результаты обычно плачевные ибо долго в таком режиме человек не может и в итоге срывается и объедается и обычно это не вкусности, а максимальный треш, а если забивает на спорт, то это тоже по максимуму. и все не только обнуляется, а в минус уходит.

А ведь можно долго, с хорошими результатами, кайфом — поэтому сразу к задаче относимся как гедонисты и ЗОЖ становится другим. Берем, например фастинг (интервальное голодание, когда есть можно только 8 часов в сутки, а 16 часов есть вообще нельзя), так вот, я перестаю есть в 16:00, но это не мешает мне около 20:00 выпить несколько бокалов сухого вина. И диета работает и мне прикольно. А кето-диета? вроде бы одна из самых жестоких, а с другой стороны пожалуйста фуа-гра, стейки, любые морепродукты. Ну да хлеба нельзя, но кто же ест устрицы с хлебом? а очень сухое вино можно! Но обычно диетолог или тренер меню кето-диеты делает максимально суровым — сухая куриная грудка, хек, какие-то однообразные овощи и все. Конечно это тяжело пережить. А ведь надо не замучить человека, а чтобы у него кетолиз заработал с помощью диеты, то есть соблюсти баланс жиров, белков и убрать углеводы и что мешает это сделать с помощью интересных вкусных продуктов и хороших их сочетаний? и так во всем. поэтому если спорт или диета вас напрягает, значит вы все делаете не правильно!

А вот еще вспомнил — еда в судочках! Как же ее ругают, считают чем-то банальным, не вкусным, признаком бедности и тд. А ведь это очень круто! Я обожаю делать себе бенто на день, когда понимаю, что весь день буду прыгать по встречам и поесть ни времени ни возможности не будет. Точнее, нормально поесть — печенько с кофе — это не еда. В итоге у меня выходят прекрасные бенто, вот один на фото — тут салат с оливками каламата и фалафель; гречка, тушенная капуста, свежие огурцы с горгjнзолой и маринованным чили перцем.

Бенто, ланч, бокс, ланчбокс, обед, ЗОЖ

Письменные практики, тайм менеджмент и подобное

Довольно долго практиковал письменные практики типа free writing, узнав о этих практиках из постов Армена Петросяна. Писал по 10-15 минут ежедневно, начал это чуть больше года назад. Вначале писал просто вываливая все из головы, иногда писал чтобы решить какую-то задачу. Потом оптимизировал процесс начав использовать приложение Writelight, которое помогает выбрать тему, на которую писать, а это удобно, и работает таймером — с тех пор, когда хочу воспользоваться классическим free writing пользуюсь этим приложением.

блокнот, письменные практики, free writing

Но в последние несколько месяцев я минимально практикую классические письменные практики. Частично эти потребности решает этот блог, как и блог нашей беговой команды, частично медитации, и работа с mind map. Работа с mind map стала инструментом решения именно задач. Тоже в аналоговой форме — карандашом в блокноте, но быстрее и зачастую эффективнее.

блокнот, план

Так же я решаю и планирование, которое потом переношу в Trello и комплекс mind map + Trello планирование стали основными маяками в моей довольно насыщенной и местами запутанной (ибо я не могу сразу держать много в памяти) жизни 🙂 Да, в отношении планирования начал пользоваться инструментом назначения встреч в facebook messenger. В ряде инструментов в диалоговом окне мессенджера последним справа можно увидеть кнопку, которая и формирует «встречу» с собеседником либо собеседниками, если разговор в группе. И потом за 1 час до мероприятия напоминает о нем, ну и в перечне ивентов/мероприятий на фейсбук отражается. Для людей живущих в фейсбук это важно и удобно.

встреча, календарь, фейсбук, facebook

Моя беговая апатия

На днях на одном из беговых сайтов наткнулся на термин «беговая апатия» — это когда бегун перестает бегать, так теряем смысл в этом, устает, перестает верить в то, что ему это интересно и тд. Такие кризисы бывают как у начинающих, так и у давно продолжающих бегать, даже у фанатиков. Просто мотивы и мысли при этом разные. Я понял, что сам прямо сейчас нахожусь в глубокой беговой апатии, откуда изредка вырываюсь на забеги — забег бегу, как например, последний забег на День святого Патрика, а тренировки — не бегу. Но прочитав про все симптомы и лечение беговой апатии, а это все не более чем в голове, я понял что у меня свой особый случай — моя апатия хроническая, но довольно легкая и краткосрочная, и что самое важное — бег глубоких экзистенциальных кризисов и проблем.

У меня все просто — 2 раза в год, в межсезонье у меня наступает вот этот самый беговой кризис. Весной, когда уже пошла слякоть, лужи, холодные дожди и в такой же сезон осенью. Обычно это март весной и октябрь — осенью. Бегать уже истинно весенней апрельской прохладе очень приятно, вот сейчас и жду, когда эта дурацкая погода станет чуть теплее и солнечнее, и главное — суше. Надеюсь с апреля, ну хотя бы после Пасхи (8е апреля) возобновить тренировки ибо стартов и весьма серьезных на апрель-май уже много запланировано.

Если вы подумали, что я боюсь холода, то — нет. Я с огромным удовольствием бегаю всю зиму с ноября по март, и в -25 бегал, и по девственному снегу выше колена, и на трейлах по пояс под лед уходил и тд — это я люблю. Но не ледяной дождь, подскальзываться в грязи в напрочь промокших кроссовках, да еще и под пасмурным небом. В такие дни я не только прекращаю бегать, но и начинаю есть пироженые, сладости и тд, просто много есть — вот уже за пару недель без бега набрал килограмм 5 🙂

Ну и накопление подкастов тоже мотивирует быстрее вернуться к бегу. Да, когда я бегаю я слушаю подкасты и у меня не мало подписок. Когда ежедневно больше часа их слушаешь, то свежие подписки и прослушанное находится в балансе. А сейчас!! Наверное часов 15-20 не прослушанного накопилось и продолжает накапливаться…

бег, апатия, беговая апатия

Притча о алмазных рудниках под курятником

Я не очень люблю притчи, мотивирующие выражения и цитаты Ошо, но иногда некоторые «цепляют». И тогда хочется запомнить, а иногда и поделиться. Вот так меня зацепила и эта притча.

У некого молодого человека был очень богатый дядя. Он жил далеко и они не общались. В какой-то момент дядя умер и оставил наследство этому молодому человеку. В завещании было указано, что молодому человеку достается участок земли с алмазными рудниками, который и принес богатство дяде. По-сути ему достался весь дядин бизнес.

Молодой человек едет посмотреть на теперь уже свои алмазные рудники и каково его удивление, когда он видит не карьерную технику и тд, что должно сопровождать добычу из недр алмазов, а ряды курятников, самых обыкновенных курятников!… Человек удивлен и зовет управляющего, говорит почему же это так?! Какие-то куры и алмазы-бриллианты? Как так можно?!!! Давайте это все снесем и начнем добычу!!

На что управляющий ответил, что мол, да, участок вроде как содержит алмазные рудники — так геологи говорят и справка есть. Но! во-первых никто тут алмазов не добывал, не считая геологических образцов, во-вторых чтобы организовать добычу надо потратить огромное количество денег на карьерную технику и тд. Это огромные деньги и на них надо брать кредит отдавая эту же землю в залог. Ну и сколько этих алмазов в этих рудниках до конца не понятно, возможно очень много, но возможно и не много и не факт, что они окупят затраты на технику и будут окупать операционные затраты на добычу… Ну а с курятником все просто — дает стабильную прибыль многие годы, не астрономическую, но так и затрат минимум, и все свое не маленькое состояние дядя заработал именно разведением курей…

И вот тут вопрос, а чтобы вы решили на месте этого человека? остаться со стабильным и достойным заработком с курятника или заложить все и попробовать добыть алмазы?

Ну а вообще все сводится, конечно, к старинной дилемме про синицу в руках и журавля в небе.

HUD приложения — новый уровень комфорта в авто

Вчера от друга, Андрея Маштакова, узнал о типе приложений, которые называются HUD, что расшифровывается как Head-Up Display. Суть этой технологии в том, чтобы не надо было опускать голову к экрану, а наоборот, экран был на уровне глаз. И если в игровой индустрии и тд делают специальные экраны, то в автомобиле это происходит куда более проще и элегантнее — этим HUD становится лобовое стекло автомобиля, на которое отражается картинка с экрана вашего смартфона. В специальных приложениях в apple store или play market просто найти кучу приложений обозначенных HUD и получить этот опыт. Это интересно и удобно, когда карта с GPS навигацией отражается прямо на стекле, особо хорошая картинка получается ночью, особенно на трассе.

навигация, gps, hud

И вообще чувствуешь себя за рулем какого-то самолета. Как я жил до этого? зачем все эти крепежи для мобильного телефона на торпедо? я теперь его просто под лобовое засовываю и получаю на стекле прекрасную картинку и все. И про эту технологию как я понимаю знает минимум людей!!! ведь не только я, но и куча всех моих знакомых, тех кто покупает крепежи для телефонов и планшетов в авто, не знают про эту технологи., а ведь с ее помощью можно и фильмы смотреть на лобовом, куда прикольнее чем на экране планшета!

телефон, hud, приложение

Лично я пользуюсь такими приложениями, как HUD Widgets и Hudway Go. Это не реклама, есть и куча других, но я пока выбрал эти.

Почему не соблюдаются обещанные сроки?

На днях прочитал в фейсбук анекдот-притчу, который очень доходчиво объясняет почему дизайнеры, программисты и прочие подрядчики не выполняют работу в срок, ими же и указанный. Был в обоих ролях, поэтому понимаю ситуацию прекрасно 🙂

— К (Клиент): Почему вы дизайнеры никогда не выполняете работу в срок, который сами же и сказали? А некоторые даже денег начинают просить больше, хоть это они работу просрочили?

— Д (Дизайнер): Ок. Представьте, что вам поставили задачу самостоятельно разгрузить машину. Какой срок вы назовете?

— К: Несколько часов

— Д: Но это оказался КаМАЗ…

— К: Пол-дня

— Д: Он, груженый песком

— К: День

— Д: Но из инструмента у тебя есть только твои руки — никакой лопаты и чего-либо. 

— К: Два дня…

— Д: Но на улице -40!

— К: Неделя

— Д: Камаз с песком находится под водой

— К: Блин, это же не честно! Ты постоянно придумываешь новые условия! К чему это все?! Вечно вы дизайнеры ерунду рассказываете, вместо того, чтобы выполнить свою работу в срок!

— Д: Да-да, разгрузить машину за несколько часов…

Все просто — на старте срок и вводные одни, в процессе вводные корректируются, а срок ожидается тот же. Ведь всегда в процессе появляются: «А можно здесь немного иначе…», «Я это как-то по-другому представлял, а давайте так сделаем…», «А вот тут можно добавить?..» и подобное. А срок и бюджет статичны как пирамида 🙂

Интересный опыт — «мужские» букеты на 14е февраля

Эмансипация все больше дает о себе знать. Один из признаков этого массовый заказ «мужских» букетов на 14е февраля. Что это? Это такой продуктовый набор с алкоголем во главе оформленный в виде цветочного букета. Бывают от брутальных с бутылками Жигулевского, воблами и колбасками, и гламурные — с виски, икрой и тд. Суть остается та же.

Так вот, на это 14 февраля, женщины в ответ на консервативные символические цветочные букеты от мужчин, которые имеют по сути ценность на уровне «знак внимания», начали дарить куда более ценные «мужские» съедобно-алкогольные букеты. Чем они показывают своим мужчинам, что их букет покруче будет. Что на день влюбленных надо дарить не просто «знак внимания», а что-то по-существеннее. И как следствие ждут куда более серьезного чем обычно подарка на приближающееся 8е марта. Если вам подарили что-то подобное, значит на 8е надо готовить либо что-то ювелирное, либо электронику, ну или как минимум аналогичный букет, что в целом тоже будет засчитано как «Ок».

Откуда я это знаю? Нет, мне не подарили «мужской» букет — мне подарили букет на концепт Ханса Циммера. Просто один из наших семейных проектов — сервис корпоративных подарков «80LVL» и мы можем иметь статистику кто что и как дарит 🙂 Ну и да, как минутка рекламы — вы теперь знаете где это заказывать.

мужской букет, алко букет, съедобный букет мужской букет, алко букет, съедобный букет

*- сайт 80LVL пока на реконструкции, поэтому можете просто мне написать.

Публичные библиотеки — свободные пространства в старом стиле

У меня довольно много проектов, но офиса как такового у меня нет — почти все решается дистанционно, для редких сборов выбираем кафе, а так каждый дома или где удобно работает. Но наличие дома 10ти месяцного сына, который весьма бойко ползает, пытается ходить, достает со столов и полок все и тд, создает дома не самые рабочие условия. Это заставило меня задуматься над тем, куда я бы мог уходить из дома и работать. Что мне для этого надо — удобные стол-стул, наличие wi-fi и розетки, и в идеале доступные чай/кофе/перекус. Первое что пришло в голову — это модные сейчас коворкинги и свободные пространства. Коворкинг у меня есть прямо в моем жилом комплексе — небольшой и аскетичный, но все необходимость есть, цена — 35 грн/час или 1800 грн/месяц. Свободное пространство тоже есть неподалеку, в паре кварталов — там цена 30 грн/час, но в эти деньги уже входят чай/кофе/снеки, а вот месячного абонемента нет.

А потом подумал, что по этим же критериям вполне подходит публичная библиотека. Да-да, та библиотека в которую многие из нас не ходили со школьных или студенческих лет, ибо в интернете все есть. А ведь в них читальный зал, а значит стол/стул, wi-fi уже тоже у них есть, и это бесплатно — расходы в пару гривен на читательский билет и возможно оплата каких-то мелких услуг не считается, подобные расходы будут и в коворкинге и в свободном пространстве. Задумался, поискал ближайшую библиотеку — нашел в паре кварталов от дома, вполне себе библиотека, работает с 9.00 до 18.30, с wi-fi и тд. На сайте Публичной библиотеки имени Леси Украинки, чье отделение зарубежной литературы оказалось возле моего дома, нашел адреса всех публичных библиотек Киева — их там оказалось 150!!! и это без учета вот таких вот отделений как это. Более того, у них там своя жизнь! — есть свои театры, джазовые концерты, концерты классической музыки, курсы программирования и подобное — большинство всего этого бесплатно либо очень условно платно. Круто! Но… есть но… почему в итоге я так и не выбрал для себя библиотеку как рабочую зону — проблема в бедности библиотек. В них все несколько развалено, в них ходят люди тоже не от хорошей жизни, тоже с гнетом нужды, с розетками не очень — по советским стандартам, когда гаджетов не было, их делали по паре на комнату… а с тех пор особо ничего не поменялось в библиотеках. Персонал достоин уважения с одной стороны, с другой стороны они не воспринимают тебя как клиента, поэтому с сервисом все плохо — не нравится уходи, лучше сразу уходи, ибо нам за тебя деньги не платят, ты тоже еще тот халявщик, поэтому никто ничего тебе делать не будет… Это печально.

Тем не менее, если место для работы надо, а с деньгами не очень, то пока еще библиотеки у нас не перевелись и пока еще они бесплатны, как и места в их читальных залах и wi-fi, поэтому не стоит на отсутствие условий работы списывать какие-то свои проблемы.

А я в итоге выбрал дружеское кафе 🙂 Где регулярные покупки кофе и десертов можно считать оплатой аренды посадочного места и интернета. Но идея прогуляться по библиотекам Киева и посещать публичные библиотеки в путешествиях меня не оставляет. Так что возможно напишу какие-то репортажи об этом. Но это уже будет позже.

P.S. Если вы живете в Киеве в районе Русановка/Березняки, то возможно вам будет полезно. Это ссылки на упоминаемые мною места:

  • Коворкинг Silver Breeze (Березняки) в одноименном ТРЦ на втором этаже. Вот ссылка на них
  • Свободное пространство Anticafe «Олень и чай» (Русановка) —  вот их страница в фейсбук
  • Отдел зарубежной литературы Публичной библиотеки имени Леси Украинки (Русановка) — вот страница этого отдела на сайте библиотеки

Наши в Голливуде — фильм Marijuana Paradise от моих львовско-калифорнийских друзей

Мы познакомились с Лукой Олексишиным почти 10 лет назад, он был 16ти летним фотографом из Львова, у меня было маркетинговое агентство в Киеве и мне нужна была fashion-фотосессия. Лука приехал к нам на съемку, я жил богемной жизнью с постоянной вечеринкой, алкоголем и наркотиками. Лука был молод, но ему это уже нравилось, как и то, что к нему все относятся как к равному. Фотоссесию сняли, с Лукой тусили всего неделю где-то. Потом разъехались и как-то не пересекались. 10 лет. Но приятные впечатления остались у обоих. В итоге я занимаюсь ресторанными и IT стартапами, завязал с любыми видами наркотиков и стимуляторов и вообще мега-ЗОЖ. Лука перебрался со Львова в Лос-Анжелес, продолжает любить марихуану, основал видео-продакшен Black Triangle Co.  и вот недавно снял документальный фильм о марихуане в Калифорнии и поделился его трейлером со мной. А я его выкладываю здесь.

Хороший фильм получился. И я знаю что я буду делать в ближайшую поездку в Калифорнию — Лука мне обещал сделать экскурсию по элитным калифорнийским плантациям марихуаны. А я ему в свою очередь обещал аналогичную экскурсию по плантациям марихуаны чемпионских сортов в Чернобыле 😉 и это не шутка