Качественное и выгодное спортивное питание — набор для триатлона High5

На днях я писал отчет о своем пробеге Ультратрейла Куяльник на котором я очень активно ел энергетические гели — за 67 км съел 5 пачек энерго и изо гелей. На этом мой запас гелей исчерпался, а черпал я его из набора для триатлона  британского бренда High5, который в прошлом году купил на сайте velo-store.com.ua, а именно здесь. Прошлого набора мне хватило на год и вот я снова заказал такой же набор — за год ничего не изменилось, наборы там же, по указанным ссылкам и цена та же — 455 грн. Для такого состава и качества это очень дешево. Что же в наборе —

high5

Внутри это выглядит так —

Ну или так

  • 6 упаковок EnergyGel Plus
  • 2 упаковки EnergyGel
  • 1 упаковку IsoGel Plus
  • 2 упаковки IsoGel
  • 4 упаковки EnergySource
  • 1 упаковка EnergySource X’treme
  • 1 упаковка Protein Recovery
  • 3 упаковки Zero (1 стандартная, 2 Xtreme)
  • 1 бутылка High5 750 мл
  • 1 руководство по питанию High5

Комплектом покупать выходит намного дешевле, чем покупать по отдельности, а бонусом качественная фляга и куча всяких восстановительных напитков и коктейлей.

Ну а бренд? официальный партнер Ironman, этого достаточно для понимания его уровня. Ну и фактически все очень и очень качественно и эффективно. Так что рекомендую.

О беге я пишу чаще…

Да, как я уже ранее писал, я веду 2 блога — этот с постами о еде, каких-то своих лайфхаках и тд, и второй — о беге и нашей алко-беговой команде HDAT. И так выходит, что сейчас бег занимает большую часть моей жизни, остальные части делятся между семьей и работой. Про семью пишу по определению мало, ибо слишком личное, а про работу пока не пишу ибо проект в предстартовойм режиме и писать особо нечего — ну что напишешь о работе с риелторами в поиске помещения под офис и производство, работе над бренд-дизайном и тд? Можно конечно, но для меня это рутинные темы о которых писать не особо хочется. А о бег?.. — и бегается и пишется 🙂 Ну вот пару дней назад пробежали ультратрейл Burning Heads на Кинбурнской косе, потом весело возвращались через Одессу с обязательными одесскими ресторанчиками, пляжем Лонжерон, вином на стойке во Французском бульваре, где в итоге выпивали не только с Юрой, но и с Кларой Булгаковой с мужем — рестораторы знают толк в винных местах 🙂 Пока ссылку на отчет о забеге по косе не даю — еще не написал его. Вот разве что ссылка на нашу фейсбук страницу, где уже есть небольшой фотоотчет.

А вот из нового почитать на моем «спортивном» блоге можно вот что:

Я и бег …и немного извинений :)

В последнее время не успеваю писать посты в блог — активная предстартовая подготовка моего нового стартара Monchef — это foodtech стартап, весьма серьезный и большой. Да, и я много бегая, о чем здесь не пишу, так как про это я пишу в другой свой блог — в блоге нашей алко-беговой команды Hard Drinking Athletes Team.

Вот сегодня там написал о наших беговых планах на май-июль, до этого писал о похождениях Юры на Гамбургском марафон, а еще раньше — о похождениях Гали на Vinitaly, ну и много-много другого.

Буду стараться писать сюда чаще, но будет как будет. Обещаю это в первую очередь себе, так как этот блог я использую в первую очередь как некую часть своей базы знаний.

А на фото обложки этого поста — я перед стартом Wings for Life World Run

Моя беговая апатия

На днях на одном из беговых сайтов наткнулся на термин «беговая апатия» — это когда бегун перестает бегать, так теряем смысл в этом, устает, перестает верить в то, что ему это интересно и тд. Такие кризисы бывают как у начинающих, так и у давно продолжающих бегать, даже у фанатиков. Просто мотивы и мысли при этом разные. Я понял, что сам прямо сейчас нахожусь в глубокой беговой апатии, откуда изредка вырываюсь на забеги — забег бегу, как например, последний забег на День святого Патрика, а тренировки — не бегу. Но прочитав про все симптомы и лечение беговой апатии, а это все не более чем в голове, я понял что у меня свой особый случай — моя апатия хроническая, но довольно легкая и краткосрочная, и что самое важное — бег глубоких экзистенциальных кризисов и проблем.

У меня все просто — 2 раза в год, в межсезонье у меня наступает вот этот самый беговой кризис. Весной, когда уже пошла слякоть, лужи, холодные дожди и в такой же сезон осенью. Обычно это март весной и октябрь — осенью. Бегать уже истинно весенней апрельской прохладе очень приятно, вот сейчас и жду, когда эта дурацкая погода станет чуть теплее и солнечнее, и главное — суше. Надеюсь с апреля, ну хотя бы после Пасхи (8е апреля) возобновить тренировки ибо стартов и весьма серьезных на апрель-май уже много запланировано.

Если вы подумали, что я боюсь холода, то — нет. Я с огромным удовольствием бегаю всю зиму с ноября по март, и в -25 бегал, и по девственному снегу выше колена, и на трейлах по пояс под лед уходил и тд — это я люблю. Но не ледяной дождь, подскальзываться в грязи в напрочь промокших кроссовках, да еще и под пасмурным небом. В такие дни я не только прекращаю бегать, но и начинаю есть пироженые, сладости и тд, просто много есть — вот уже за пару недель без бега набрал килограмм 5 🙂

Ну и накопление подкастов тоже мотивирует быстрее вернуться к бегу. Да, когда я бегаю я слушаю подкасты и у меня не мало подписок. Когда ежедневно больше часа их слушаешь, то свежие подписки и прослушанное находится в балансе. А сейчас!! Наверное часов 15-20 не прослушанного накопилось и продолжает накапливаться…

бег, апатия, беговая апатия

Carmex — гель для губ и панацея для бегунов

Мне друзья из США привезли гель для губ Carmex и заявили, что все бегуны им пользуются. Я подумал: «Ок» и положил его на полку. Потом, правда, натолкнувшись на его упоминания в статьях и интервью ряда бегунов, решил разобраться и вычитал, что это не просто гель для губ, но так же он может использоваться как внешний анальгетик и обладает охлаждающим и снимающим зуд эффектом, так же как и ранозаживляющим эффектом. Это заинтересовало и я попробовал его — и действительно: Carmex хорошо работает по прямому назначению — губы защищает во время зимних пробежек, но так же и снимает боль с мозолей, ушибов и подобное. Мой сын 8-ми месяцев от роду стукнулся лбом я и его намазал — ныть перестал практически сразу же. Это не реклама — у нас в стране этот гель не продается. Но всегда можно попросить кого-то привести. А помогает реально — после последнего марафона, а это был забег в Тель-Авив, я сбил 3 ногтя и заработал около 10-ти мозолей на ногах — намазался гелем и сразу стало легче. Так пару дней им и мазался и все незаметно прошло. Ну, конечно, ногти остались черными, кожа с мозолей слезла, но я мог ходить не подпрыгивая от боли. Поэтому считаю, что если вы бегаете, то и вам это надо знать. Да, и его так же можно использовать как альтернативу вазелина, в целях профилактики натиранию.

Потом в уже упоминаемой здесь книге «Руководство ультрамарафонца» я нахожу список «10 признаков того, что вы ультрамарафонец» среди которых есть пункт «вы используете гель для гуд не по назначению» и тд. Это было именно про этот самый Carmex или Кармекс.

Я бы может и не писал про это, но понял, что проблема боли мозолей и других болей после марафона никак не решается. Это я понял, когда Таня Гринева рассказывала, что после одного из первых больших забегов обратилась за советом к Владимиру Дегтяреву — есть ли спасение от мозолей, болей и тд? На что он ответил, что нет. Но таки есть! Более того, оказалось, что Тане Carmex тоже кто-то подарил и она им пользуется, но исключительно по назначению 🙂

Запуск сайта нашей команды Hard Drinking Athletes Team

Я уже рассказывал здесь о нашей команде «спортсменов-алкоголиков» Hard Drinking Athletes Team в посте о винных марафонах и алко-беге. После недавнего марафона в Тель-Авиве я решил сделать сайт команды, зарегистрировал хороший домен winerun.org и вчера сделал первую-черновую версию сайта. Пока все в процессе, хотя наверное процентов на 70-80 все готово. Так что прошу заходить, комментировать и тд.

Бобровая струя и спорт — допинг? здоровье? или самовнушение?

О бобровой струе, которую так же называют кастореум или мускус бобриный, в интернете очень много информации. Хотя, я бы например, ничего не знал бы о этом веществе, если бы мне партнер по беговой команде не рассказал о том, что его друзья боксеры очень активно потребляют этот препарат — утром натощак столовую ложку спиртового настоя бобровой струи и в бой. Чувствуют значительный прилив сил, бодрости и тд. Заинтересовавшись этим, а нехватка энергии свойственна не только переутомившимся офисным самураям, но и перетренировавшимся бегунам, поэтому захотелось попробовать. «Пробили» информацию — предложения много, но! очень много подделок, а например там, где берут знакомые боксеры помимо того что очередь на несколько месяцев вперед, так еще и цены постоянно растут — последний вариант был $35 за 0,5л спиртового настоя бобровой струи. Ок, у меня есть свои проверенные поставщики растительных препаратов из Закарпатья — у них я нашел и спиртовую настой и мед на бобровой струе и за значительно меньшие деньги — $25 за 0,5л спиртового настоя и $30 за килограмм меда настоянного на мускусе.

Почитал информацию о самом веществе, вот коротко то, что я определил для себя:

В «бобровой струе» выделено около 40ка основных компонентов: бензиловый спирт, борнеол, п-этилфенол, ацетофенон, бензойная и салициловая кислоты, П-э-тилфенол, пирокатехин, хинол, п-оксибензойная кислота, цис-5-оксиацетофенон, п-оксифе-нилбутанол-3, ксантофиллы – тетрагидрононы, коричная кислота — в-фенилпропионовая кислота и касторамин.

Дальше уже ближе к «жизни» — зачем применять, как и мой персональный опыт применения.  Читать далее Бобровая струя и спорт — допинг? здоровье? или самовнушение?

Бег защищает печень от алкоголя

В продолжение моего поста «Бег и алкоголь — лучшие друзья» о моем отношении к алкоголю и бегу и их сочетанию. Ну и нашей команде с говорящим названием «Hard Drinking Athletes Team» (Крепкопьющие спортсмены).

Небольшая заметка — из научно-спортивного издания, которую мне прислал сокомандник:

«Среди положительных последствий бега на длинные дистанции – защитное действие аэробных нагрузок на печень. Регулярные пробежки, оказывается, могут защитить этот орган от негативного действия алкоголя. Не очень понятно, как сочетаются употребление спиртного, интенсивные тренировки и здоровый образ жизни в целом, но научные данные таковы, что беговые тренировки (а также езда на велосипеде) способны снизить риск развития повреждений печени.»

То есть, если хочешь много пить без последствий — бегай, если уже пьешь и бегаешь — продолжай в том же духе! Это и печень защитит и от похмелья хорошо помогает.

Как я на днях хорошо сказал: «Легких ног и денег!»

Руководство ультрамарафонца — вдохновляющий план действий для бегуна

Сегодня закончил читать книгу Хэла Кернера «Руководство ультрамарафонца» и хочу сказать, что если вы уже пробегаете хотя бы 5 километров, то вам уже стоит ее прочитать, как минимум по 2м причинам — во-первых это настолько исчерпывающее практическое руководство по бегу с огромным количеством рекомендаций по всем беговым и околобеговым аспектам, что вы найдете там огромное количество решений ваших проблем и вопросов. Ну а во-вторых эта книга очень крутой мотиватор на ультрамарафонские забеги — я как человек, который как раз собирается переходить от марафонов к ультармарафонам это особенно сильно оценил.

Пару слов о авторе. Хэл Кернер пробежал более 130 ультрамарафонов, в том числе и множество 100 мильных, а это 180 км в каждом или 4,5 обычных марафона. Он один из двух ультрамарафонцев, которые выиграли в двух наиболее легендарных ультрамарафонах — Western Staters 100-Mile Endurance Run (в 2007 и 2009 гг.) и Hardrock 100 Endurance Run. В 2014 году беговой журнад Outdoor назвал его «самым счастливым бегуном в мире». Ну и помимо этого он живет в городке Эшланд штата Орегон, владеет и управляет там беговым магазином Rogue Valley Runners. У него жена, дочь и две собаки. Ну и помимо этого он читает лекции и пишет книги о ультрамарафонском беге. И делает все он очень круто!

Хэл Кернер, ультрамарафонец

Дальше немного о книге

Читать далее Руководство ультрамарафонца — вдохновляющий план действий для бегуна

Книга «Бег по правилу 80/20» — это действительно работает

Прошло уже около месяца как я прочитал книга Мэта Фицджеральда «Бег по правилу 80/20» — она о беге, хотя эта техника одинаково хорошо работает для всех циклических видов спорта типа плавание, велоспорт и тд. Книга подтвердила ряд моих наблюдений и слов моего тренера, хотя в некоторых местах была неожиданна, как например, в вопросе техники бега — Мэт утверждает, что не существует единой хорошей техники бега, у каждого она своя и как-то «ставить» технику не надо — она сама приходит, но о нюансах дальше. В итоге — я прочитал и вот уже месяц как применяю на практике то, что в ней говорится и у меня прекрасные показатели прогресса! Поэтому если уже бегаете или собираетесь начинать — срочно читать, написано легко прочитал практически на одном дыхании. Вот ссылка на торрент где она выложена, более того — человек который ее выложил, выложил и собрал в одном месте еще кучу интересных книг о беге (см в комментариях по первой ссылке на торрент). Часть из них я уже прочитал, о наиболее интересных напишу.

А теперь коротко тезисы из книги, в моей интерпретации: Читать далее Книга «Бег по правилу 80/20» — это действительно работает