Качественное и выгодное спортивное питание — набор для триатлона High5

На днях я писал отчет о своем пробеге Ультратрейла Куяльник на котором я очень активно ел энергетические гели — за 67 км съел 5 пачек энерго и изо гелей. На этом мой запас гелей исчерпался, а черпал я его из набора для триатлона  британского бренда High5, который в прошлом году купил на сайте velo-store.com.ua, а именно здесь. Прошлого набора мне хватило на год и вот я снова заказал такой же набор — за год ничего не изменилось, наборы там же, по указанным ссылкам и цена та же — 455 грн. Для такого состава и качества это очень дешево. Что же в наборе —

high5

Внутри это выглядит так —

Ну или так

  • 6 упаковок EnergyGel Plus
  • 2 упаковки EnergyGel
  • 1 упаковку IsoGel Plus
  • 2 упаковки IsoGel
  • 4 упаковки EnergySource
  • 1 упаковка EnergySource X’treme
  • 1 упаковка Protein Recovery
  • 3 упаковки Zero (1 стандартная, 2 Xtreme)
  • 1 бутылка High5 750 мл
  • 1 руководство по питанию High5

Комплектом покупать выходит намного дешевле, чем покупать по отдельности, а бонусом качественная фляга и куча всяких восстановительных напитков и коктейлей.

Ну а бренд? официальный партнер Ironman, этого достаточно для понимания его уровня. Ну и фактически все очень и очень качественно и эффективно. Так что рекомендую.

Еда в «судочка» — это хорошо или плохо?

Часто встречаю в постах в фейсбуке, особенно у рестораторов, которые стремятся продать свои бизнес-ланчи, что еда в «судочках», они же «собойки», «лоточки», ланч-боксы и тд — это признак бедности, безвкусия и тд. Как пример они приводят суровые обеды в стеклянных банках в виде слипшихся макарон обильно политых жиром и майонезом и подобного. Да, такое бывает, но владельцы этих «судочков» и в кафе-столовой закажут что-то подобное 🙂 Но с другой стороны, кто что замечает. В моей реальности еда из «судочков» — это о другом!..

О чем? О свободе, о здоровом питании, о питании именно тем, что хочется, а не что навязывают в ресторане, это питание своему расписанию и там, где удобно. И да, это экономит деньги и время, ты не переплачиваешь ресторанам, но тем не менее, хорошая еда все равно дорогая — содержимое некоторых моих «судочков» стоит $50-100, что не очень дешево. Давайте посмотрим на последние образцы:

тунец гриль, лягушачьи лапки гриль и аспарагус

Читать далее Еда в «судочка» — это хорошо или плохо?

Мы — эксперты ЗОЖ гедонизма

Я, и наша Hard Drinking Athletes Team в частности — да, это те, кто бегают марафоны пьяными или с похмелья, за ЗОЖ, но в удовольствие. Поэтому и бегаем те же марафоны, а вот уже и ультрамарафоны начинаются, не потому что «надо», «полезно» и тд, а потому что в кайф. Как? да просто — бежишь и наслаждаешься бегом, не пытаешься выжать себя целиком, не рвешь из последних сил, а просто бежишь — легко бежать, когда все в кайф, можно долго, тут не только марафон пробежишь. Те кто бежит страдая не думали ли над этим? А если еще и вино прохладное потягивать? А? Еще лучше! Тем не менее если бегать легко, но постоянно, то растет скорость бега, выносливость и ты так же быстро бежишь как те, кто активно тренируются, напрягаются и избегают алкоголя. Только ты это делаешь легко и приятно.

И вот так можно со всем ЗОЖ, который обычно считают жесткой системой самоограничения — диета, когда надо страдать и ограничивать себя во вкусном, и есть только суровое и не вкусное. Спорт — убивать себя, выбиваться из сил, терпеть боль… и все это фигня. Более того, фигня вредная — с таким отношением и рвением результаты обычно плачевные ибо долго в таком режиме человек не может и в итоге срывается и объедается и обычно это не вкусности, а максимальный треш, а если забивает на спорт, то это тоже по максимуму. и все не только обнуляется, а в минус уходит.

А ведь можно долго, с хорошими результатами, кайфом — поэтому сразу к задаче относимся как гедонисты и ЗОЖ становится другим. Берем, например фастинг (интервальное голодание, когда есть можно только 8 часов в сутки, а 16 часов есть вообще нельзя), так вот, я перестаю есть в 16:00, но это не мешает мне около 20:00 выпить несколько бокалов сухого вина. И диета работает и мне прикольно. А кето-диета? вроде бы одна из самых жестоких, а с другой стороны пожалуйста фуа-гра, стейки, любые морепродукты. Ну да хлеба нельзя, но кто же ест устрицы с хлебом? а очень сухое вино можно! Но обычно диетолог или тренер меню кето-диеты делает максимально суровым — сухая куриная грудка, хек, какие-то однообразные овощи и все. Конечно это тяжело пережить. А ведь надо не замучить человека, а чтобы у него кетолиз заработал с помощью диеты, то есть соблюсти баланс жиров, белков и убрать углеводы и что мешает это сделать с помощью интересных вкусных продуктов и хороших их сочетаний? и так во всем. поэтому если спорт или диета вас напрягает, значит вы все делаете не правильно!

А вот еще вспомнил — еда в судочках! Как же ее ругают, считают чем-то банальным, не вкусным, признаком бедности и тд. А ведь это очень круто! Я обожаю делать себе бенто на день, когда понимаю, что весь день буду прыгать по встречам и поесть ни времени ни возможности не будет. Точнее, нормально поесть — печенько с кофе — это не еда. В итоге у меня выходят прекрасные бенто, вот один на фото — тут салат с оливками каламата и фалафель; гречка, тушенная капуста, свежие огурцы с горгjнзолой и маринованным чили перцем.

Бенто, ланч, бокс, ланчбокс, обед, ЗОЖ

Здоровое питание из пакета — такое бывает и это вкусно

Я очень сильно за здоровое питание без «химии» и тд, но если выбираешь себе такое питание, то регулярно стает вопрос о неком «фаст фуде» для поездок, да и просто когда дома есть хочется, а готовить лень, да и не из чего ибо в магазин тоже как-то лень. Если есть проблема, значит должно быть решение — и я его нашел. Полез в гугл и накопал даже не одно, а много решений. Сразу скажу, что эти решения релевантны для Украины, но в каждой стране, думаю, есть свои аналоги. Что это? Это сублимированная еда (высушенная), которую надо просто залить кипятком, подождать 10 минут и готово. Более того, в большинстве случаев эта еда фасуется в пакеты, в которых ее можно и приготовить, что решает проблему мытья посуды, а иногда это очень даже полезно. Что это за еда? Да какая угодно — ризотто с морепродуктами, чечевичный суп, борщ с телятиной, омлет с томатами, банановая каша, шоколадный пудинг с киноа и тд — меню хорошего ресторана. Цены? от 12 грн, то есть от $0,5. Заинтриговал? А теперь конкретнее по брендам и производителям.

Читать далее Здоровое питание из пакета — такое бывает и это вкусно

Простой рецепт гранолы и энергетических батончиков. Как это делаю я

В интернет множество рецептов гранолы и домашних энергетических злаковых батончиков, а в магазинах множество их промышленных друзей. Но ни то ни другое меня не устраивало — в магазинах вечно куча всяческих добавок которые мне не нравятся, химии всяческой, сахара и тд, а в опубликованных рецептах слишком много сложного — несколько раз запечь и тд, надо и можно проще. И я нашел свой рецепт. По-сути этот рецепт работает как для гранолы так и для энергетических злаковых батончиков, разница в одном — для гранолы делаем и используем меньше сиропа, который играет роль «клея» для батончиков, и глазировки для гранолы. Но все остальное и рецепт сиропа — одинаковое. А теперь к самому рецепту.

Читать далее Простой рецепт гранолы и энергетических батончиков. Как это делаю я

Как я похудел — моя диета

Я два раза в жизни резко худел, вот так, что минус 30-40 кг за месяц, и пару раз более мягко на 10-15. Сейчас я в той фазе, когда пару лет назад вот сбросил 30 кг, потом набрал 10-15, сейчас и это набранное скинул и думаю еще 10-15 сбросить. Работает все это хорошо. Как у меня это происходило? Для экстренного «сброса» большого веса у меня оба раза эффективно работала одна и та же диета — она проста безумно: можно есть только сырые овощи и все, без специй, масла и тд, никаких фруктов вот тоже — кроме овощей можно пить всякое типа чай без сахара, кофе без сахара и молока, воды побольше, алкоголь — нет. Зато овощи можно есть не ограничивая себя ни в количестве приемов пищи в день, ни в объемах порций. Эта «безлимитность» мне всегда в этой диете нравилась — захотел есть, пожалуйста, наяривай салатик. Да, по форме потребления этих самых овощей — можно конечно по-всякому (хотя как много вариантов для сырых овощей вы видите?), но мне подошли 2 формы: первый раз я сидел на салатах из них, просто шинковал мелко все эти капусты, морковки, помидоры и тд, смешивал и ел, носил с собой всегда пару объемных контейнеров с этой едой и при необходимости к ним прикладывался. Второй раз мне больше понравилась форма смуззи — я те же овощи взбивал с водой в блендере и носил с собой смуззи, оно же и было моим питанием — захотел есть, отхлебнул глоток. Кроме этой самой «безлимитности» диета прекрасна своей скоростью — терял по килограмму в день, то есть если надо сбросить 30 кг, то — 30 дней и готово, быстро «отмучался» и вперед. Блин, мне сейчас всего-то 10 кг надо скинуть, не вернуться ли мне к ней на эти полторы недели?? А поддерживающе, так чтобы уже постоянно, я выбрал сложную схему, но тоже эффективно, сейчас расскажу Читать далее Как я похудел — моя диета