Качественное и выгодное спортивное питание — набор для триатлона High5

На днях я писал отчет о своем пробеге Ультратрейла Куяльник на котором я очень активно ел энергетические гели — за 67 км съел 5 пачек энерго и изо гелей. На этом мой запас гелей исчерпался, а черпал я его из набора для триатлона  британского бренда High5, который в прошлом году купил на сайте velo-store.com.ua, а именно здесь. Прошлого набора мне хватило на год и вот я снова заказал такой же набор — за год ничего не изменилось, наборы там же, по указанным ссылкам и цена та же — 455 грн. Для такого состава и качества это очень дешево. Что же в наборе —

high5

Внутри это выглядит так —

Ну или так

  • 6 упаковок EnergyGel Plus
  • 2 упаковки EnergyGel
  • 1 упаковку IsoGel Plus
  • 2 упаковки IsoGel
  • 4 упаковки EnergySource
  • 1 упаковка EnergySource X’treme
  • 1 упаковка Protein Recovery
  • 3 упаковки Zero (1 стандартная, 2 Xtreme)
  • 1 бутылка High5 750 мл
  • 1 руководство по питанию High5

Комплектом покупать выходит намного дешевле, чем покупать по отдельности, а бонусом качественная фляга и куча всяких восстановительных напитков и коктейлей.

Ну а бренд? официальный партнер Ironman, этого достаточно для понимания его уровня. Ну и фактически все очень и очень качественно и эффективно. Так что рекомендую.

О беге я пишу чаще…

Да, как я уже ранее писал, я веду 2 блога — этот с постами о еде, каких-то своих лайфхаках и тд, и второй — о беге и нашей алко-беговой команде HDAT. И так выходит, что сейчас бег занимает большую часть моей жизни, остальные части делятся между семьей и работой. Про семью пишу по определению мало, ибо слишком личное, а про работу пока не пишу ибо проект в предстартовойм режиме и писать особо нечего — ну что напишешь о работе с риелторами в поиске помещения под офис и производство, работе над бренд-дизайном и тд? Можно конечно, но для меня это рутинные темы о которых писать не особо хочется. А о бег?.. — и бегается и пишется 🙂 Ну вот пару дней назад пробежали ультратрейл Burning Heads на Кинбурнской косе, потом весело возвращались через Одессу с обязательными одесскими ресторанчиками, пляжем Лонжерон, вином на стойке во Французском бульваре, где в итоге выпивали не только с Юрой, но и с Кларой Булгаковой с мужем — рестораторы знают толк в винных местах 🙂 Пока ссылку на отчет о забеге по косе не даю — еще не написал его. Вот разве что ссылка на нашу фейсбук страницу, где уже есть небольшой фотоотчет.

А вот из нового почитать на моем «спортивном» блоге можно вот что:

Я и бег …и немного извинений :)

В последнее время не успеваю писать посты в блог — активная предстартовая подготовка моего нового стартара Monchef — это foodtech стартап, весьма серьезный и большой. Да, и я много бегая, о чем здесь не пишу, так как про это я пишу в другой свой блог — в блоге нашей алко-беговой команды Hard Drinking Athletes Team.

Вот сегодня там написал о наших беговых планах на май-июль, до этого писал о похождениях Юры на Гамбургском марафон, а еще раньше — о похождениях Гали на Vinitaly, ну и много-много другого.

Буду стараться писать сюда чаще, но будет как будет. Обещаю это в первую очередь себе, так как этот блог я использую в первую очередь как некую часть своей базы знаний.

А на фото обложки этого поста — я перед стартом Wings for Life World Run

Еда в «судочка» — это хорошо или плохо?

Часто встречаю в постах в фейсбуке, особенно у рестораторов, которые стремятся продать свои бизнес-ланчи, что еда в «судочках», они же «собойки», «лоточки», ланч-боксы и тд — это признак бедности, безвкусия и тд. Как пример они приводят суровые обеды в стеклянных банках в виде слипшихся макарон обильно политых жиром и майонезом и подобного. Да, такое бывает, но владельцы этих «судочков» и в кафе-столовой закажут что-то подобное 🙂 Но с другой стороны, кто что замечает. В моей реальности еда из «судочков» — это о другом!..

О чем? О свободе, о здоровом питании, о питании именно тем, что хочется, а не что навязывают в ресторане, это питание своему расписанию и там, где удобно. И да, это экономит деньги и время, ты не переплачиваешь ресторанам, но тем не менее, хорошая еда все равно дорогая — содержимое некоторых моих «судочков» стоит $50-100, что не очень дешево. Давайте посмотрим на последние образцы:

тунец гриль, лягушачьи лапки гриль и аспарагус

Читать далее Еда в «судочка» — это хорошо или плохо?

Мы — эксперты ЗОЖ гедонизма

Я, и наша Hard Drinking Athletes Team в частности — да, это те, кто бегают марафоны пьяными или с похмелья, за ЗОЖ, но в удовольствие. Поэтому и бегаем те же марафоны, а вот уже и ультрамарафоны начинаются, не потому что «надо», «полезно» и тд, а потому что в кайф. Как? да просто — бежишь и наслаждаешься бегом, не пытаешься выжать себя целиком, не рвешь из последних сил, а просто бежишь — легко бежать, когда все в кайф, можно долго, тут не только марафон пробежишь. Те кто бежит страдая не думали ли над этим? А если еще и вино прохладное потягивать? А? Еще лучше! Тем не менее если бегать легко, но постоянно, то растет скорость бега, выносливость и ты так же быстро бежишь как те, кто активно тренируются, напрягаются и избегают алкоголя. Только ты это делаешь легко и приятно.

И вот так можно со всем ЗОЖ, который обычно считают жесткой системой самоограничения — диета, когда надо страдать и ограничивать себя во вкусном, и есть только суровое и не вкусное. Спорт — убивать себя, выбиваться из сил, терпеть боль… и все это фигня. Более того, фигня вредная — с таким отношением и рвением результаты обычно плачевные ибо долго в таком режиме человек не может и в итоге срывается и объедается и обычно это не вкусности, а максимальный треш, а если забивает на спорт, то это тоже по максимуму. и все не только обнуляется, а в минус уходит.

А ведь можно долго, с хорошими результатами, кайфом — поэтому сразу к задаче относимся как гедонисты и ЗОЖ становится другим. Берем, например фастинг (интервальное голодание, когда есть можно только 8 часов в сутки, а 16 часов есть вообще нельзя), так вот, я перестаю есть в 16:00, но это не мешает мне около 20:00 выпить несколько бокалов сухого вина. И диета работает и мне прикольно. А кето-диета? вроде бы одна из самых жестоких, а с другой стороны пожалуйста фуа-гра, стейки, любые морепродукты. Ну да хлеба нельзя, но кто же ест устрицы с хлебом? а очень сухое вино можно! Но обычно диетолог или тренер меню кето-диеты делает максимально суровым — сухая куриная грудка, хек, какие-то однообразные овощи и все. Конечно это тяжело пережить. А ведь надо не замучить человека, а чтобы у него кетолиз заработал с помощью диеты, то есть соблюсти баланс жиров, белков и убрать углеводы и что мешает это сделать с помощью интересных вкусных продуктов и хороших их сочетаний? и так во всем. поэтому если спорт или диета вас напрягает, значит вы все делаете не правильно!

А вот еще вспомнил — еда в судочках! Как же ее ругают, считают чем-то банальным, не вкусным, признаком бедности и тд. А ведь это очень круто! Я обожаю делать себе бенто на день, когда понимаю, что весь день буду прыгать по встречам и поесть ни времени ни возможности не будет. Точнее, нормально поесть — печенько с кофе — это не еда. В итоге у меня выходят прекрасные бенто, вот один на фото — тут салат с оливками каламата и фалафель; гречка, тушенная капуста, свежие огурцы с горгjнзолой и маринованным чили перцем.

Бенто, ланч, бокс, ланчбокс, обед, ЗОЖ

Моя беговая апатия

На днях на одном из беговых сайтов наткнулся на термин «беговая апатия» — это когда бегун перестает бегать, так теряем смысл в этом, устает, перестает верить в то, что ему это интересно и тд. Такие кризисы бывают как у начинающих, так и у давно продолжающих бегать, даже у фанатиков. Просто мотивы и мысли при этом разные. Я понял, что сам прямо сейчас нахожусь в глубокой беговой апатии, откуда изредка вырываюсь на забеги — забег бегу, как например, последний забег на День святого Патрика, а тренировки — не бегу. Но прочитав про все симптомы и лечение беговой апатии, а это все не более чем в голове, я понял что у меня свой особый случай — моя апатия хроническая, но довольно легкая и краткосрочная, и что самое важное — бег глубоких экзистенциальных кризисов и проблем.

У меня все просто — 2 раза в год, в межсезонье у меня наступает вот этот самый беговой кризис. Весной, когда уже пошла слякоть, лужи, холодные дожди и в такой же сезон осенью. Обычно это март весной и октябрь — осенью. Бегать уже истинно весенней апрельской прохладе очень приятно, вот сейчас и жду, когда эта дурацкая погода станет чуть теплее и солнечнее, и главное — суше. Надеюсь с апреля, ну хотя бы после Пасхи (8е апреля) возобновить тренировки ибо стартов и весьма серьезных на апрель-май уже много запланировано.

Если вы подумали, что я боюсь холода, то — нет. Я с огромным удовольствием бегаю всю зиму с ноября по март, и в -25 бегал, и по девственному снегу выше колена, и на трейлах по пояс под лед уходил и тд — это я люблю. Но не ледяной дождь, подскальзываться в грязи в напрочь промокших кроссовках, да еще и под пасмурным небом. В такие дни я не только прекращаю бегать, но и начинаю есть пироженые, сладости и тд, просто много есть — вот уже за пару недель без бега набрал килограмм 5 🙂

Ну и накопление подкастов тоже мотивирует быстрее вернуться к бегу. Да, когда я бегаю я слушаю подкасты и у меня не мало подписок. Когда ежедневно больше часа их слушаешь, то свежие подписки и прослушанное находится в балансе. А сейчас!! Наверное часов 15-20 не прослушанного накопилось и продолжает накапливаться…

бег, апатия, беговая апатия

Carmex — гель для губ и панацея для бегунов

Мне друзья из США привезли гель для губ Carmex и заявили, что все бегуны им пользуются. Я подумал: «Ок» и положил его на полку. Потом, правда, натолкнувшись на его упоминания в статьях и интервью ряда бегунов, решил разобраться и вычитал, что это не просто гель для губ, но так же он может использоваться как внешний анальгетик и обладает охлаждающим и снимающим зуд эффектом, так же как и ранозаживляющим эффектом. Это заинтересовало и я попробовал его — и действительно: Carmex хорошо работает по прямому назначению — губы защищает во время зимних пробежек, но так же и снимает боль с мозолей, ушибов и подобное. Мой сын 8-ми месяцев от роду стукнулся лбом я и его намазал — ныть перестал практически сразу же. Это не реклама — у нас в стране этот гель не продается. Но всегда можно попросить кого-то привести. А помогает реально — после последнего марафона, а это был забег в Тель-Авив, я сбил 3 ногтя и заработал около 10-ти мозолей на ногах — намазался гелем и сразу стало легче. Так пару дней им и мазался и все незаметно прошло. Ну, конечно, ногти остались черными, кожа с мозолей слезла, но я мог ходить не подпрыгивая от боли. Поэтому считаю, что если вы бегаете, то и вам это надо знать. Да, и его так же можно использовать как альтернативу вазелина, в целях профилактики натиранию.

Потом в уже упоминаемой здесь книге «Руководство ультрамарафонца» я нахожу список «10 признаков того, что вы ультрамарафонец» среди которых есть пункт «вы используете гель для гуд не по назначению» и тд. Это было именно про этот самый Carmex или Кармекс.

Я бы может и не писал про это, но понял, что проблема боли мозолей и других болей после марафона никак не решается. Это я понял, когда Таня Гринева рассказывала, что после одного из первых больших забегов обратилась за советом к Владимиру Дегтяреву — есть ли спасение от мозолей, болей и тд? На что он ответил, что нет. Но таки есть! Более того, оказалось, что Тане Carmex тоже кто-то подарил и она им пользуется, но исключительно по назначению 🙂

Запуск сайта нашей команды Hard Drinking Athletes Team

Я уже рассказывал здесь о нашей команде «спортсменов-алкоголиков» Hard Drinking Athletes Team в посте о винных марафонах и алко-беге. После недавнего марафона в Тель-Авиве я решил сделать сайт команды, зарегистрировал хороший домен winerun.org и вчера сделал первую-черновую версию сайта. Пока все в процессе, хотя наверное процентов на 70-80 все готово. Так что прошу заходить, комментировать и тд.

Мои утренние и вечерние ритуалы — или персональные рутины

Дисциплина определяет качество жизни, если все правильно организовать, то легкими движениями жизнь улучшается очень заметно. Но делать это надо плавно, постепенно и ежедневно. У меня сейчас это выглядит так:

  • Подъем в 6.45 зимой и в 5.30-6.00 летом.
  • Туалет, выпить воды, ложка меда с «бобровой струей» (что это писал вот здесь).
  • Смотреть погоду на «сейчас» чтобы понимать что делать с экипировкой на пробежку.
  • Дыхательные упражнения из приложения Oak, те из них, которые отвечают за пробуждение и бодрость.
  • Еще стакан воды, одеться на пробежку и из дома.
  • Бег чуть больше часа в обычный день, тут ориентируюсь на программу тренировок от менеджера тренировок Polar.
  • Во время пробежки слушаю подкасты — это приятно и полезно. Что слушаю описывал вот здесь.
  • По возвращении с пробежки синхронизирую результаты с Polar и Strava — в Strava другой интерфейс статистики и оценки. Так понимание своих результатов более многогранно.
  • Душ, взвешивание — прекрасно решают эту задачу весы Xiaomi, которые сразу же сбрасывают данные по весу в приложение и можно отслеживать динамику.
  • И на диван, прихватив своего 10ти месячного сына — изучаем по Duolingo испанский. Стандартные 5 уроков и около 20ти минут времени.
  • Если сегодня понедельник, среда или пятница, то тренировки отжиманий от «Помощница Анна», вот сегодня я 200 раз отжался.
  • Потом завтрак, разбор плана дня в Trello и за работу.

Вечером другие рутины Читать далее Мои утренние и вечерние ритуалы — или персональные рутины

Бобровая струя и спорт — допинг? здоровье? или самовнушение?

О бобровой струе, которую так же называют кастореум или мускус бобриный, в интернете очень много информации. Хотя, я бы например, ничего не знал бы о этом веществе, если бы мне партнер по беговой команде не рассказал о том, что его друзья боксеры очень активно потребляют этот препарат — утром натощак столовую ложку спиртового настоя бобровой струи и в бой. Чувствуют значительный прилив сил, бодрости и тд. Заинтересовавшись этим, а нехватка энергии свойственна не только переутомившимся офисным самураям, но и перетренировавшимся бегунам, поэтому захотелось попробовать. «Пробили» информацию — предложения много, но! очень много подделок, а например там, где берут знакомые боксеры помимо того что очередь на несколько месяцев вперед, так еще и цены постоянно растут — последний вариант был $35 за 0,5л спиртового настоя бобровой струи. Ок, у меня есть свои проверенные поставщики растительных препаратов из Закарпатья — у них я нашел и спиртовую настой и мед на бобровой струе и за значительно меньшие деньги — $25 за 0,5л спиртового настоя и $30 за килограмм меда настоянного на мускусе.

Почитал информацию о самом веществе, вот коротко то, что я определил для себя:

В «бобровой струе» выделено около 40ка основных компонентов: бензиловый спирт, борнеол, п-этилфенол, ацетофенон, бензойная и салициловая кислоты, П-э-тилфенол, пирокатехин, хинол, п-оксибензойная кислота, цис-5-оксиацетофенон, п-оксифе-нилбутанол-3, ксантофиллы – тетрагидрононы, коричная кислота — в-фенилпропионовая кислота и касторамин.

Дальше уже ближе к «жизни» — зачем применять, как и мой персональный опыт применения.  Читать далее Бобровая струя и спорт — допинг? здоровье? или самовнушение?