Мои утренние и вечерние ритуалы — или персональные рутины

Дисциплина определяет качество жизни, если все правильно организовать, то легкими движениями жизнь улучшается очень заметно. Но делать это надо плавно, постепенно и ежедневно. У меня сейчас это выглядит так:

  • Подъем в 6.45 зимой и в 5.30-6.00 летом.
  • Туалет, выпить воды, ложка меда с «бобровой струей» (что это писал вот здесь).
  • Смотреть погоду на «сейчас» чтобы понимать что делать с экипировкой на пробежку.
  • Дыхательные упражнения из приложения Oak, те из них, которые отвечают за пробуждение и бодрость.
  • Еще стакан воды, одеться на пробежку и из дома.
  • Бег чуть больше часа в обычный день, тут ориентируюсь на программу тренировок от менеджера тренировок Polar.
  • Во время пробежки слушаю подкасты — это приятно и полезно. Что слушаю описывал вот здесь.
  • По возвращении с пробежки синхронизирую результаты с Polar и Strava — в Strava другой интерфейс статистики и оценки. Так понимание своих результатов более многогранно.
  • Душ, взвешивание — прекрасно решают эту задачу весы Xiaomi, которые сразу же сбрасывают данные по весу в приложение и можно отслеживать динамику.
  • И на диван, прихватив своего 10ти месячного сына — изучаем по Duolingo испанский. Стандартные 5 уроков и около 20ти минут времени.
  • Если сегодня понедельник, среда или пятница, то тренировки отжиманий от «Помощница Анна», вот сегодня я 200 раз отжался.
  • Потом завтрак, разбор плана дня в Trello и за работу.

Вечером другие рутины Читать далее Мои утренние и вечерние ритуалы — или персональные рутины