Мы — эксперты ЗОЖ гедонизма

Я, и наша Hard Drinking Athletes Team в частности — да, это те, кто бегают марафоны пьяными или с похмелья, за ЗОЖ, но в удовольствие. Поэтому и бегаем те же марафоны, а вот уже и ультрамарафоны начинаются, не потому что «надо», «полезно» и тд, а потому что в кайф. Как? да просто — бежишь и наслаждаешься бегом, не пытаешься выжать себя целиком, не рвешь из последних сил, а просто бежишь — легко бежать, когда все в кайф, можно долго, тут не только марафон пробежишь. Те кто бежит страдая не думали ли над этим? А если еще и вино прохладное потягивать? А? Еще лучше! Тем не менее если бегать легко, но постоянно, то растет скорость бега, выносливость и ты так же быстро бежишь как те, кто активно тренируются, напрягаются и избегают алкоголя. Только ты это делаешь легко и приятно.

И вот так можно со всем ЗОЖ, который обычно считают жесткой системой самоограничения — диета, когда надо страдать и ограничивать себя во вкусном, и есть только суровое и не вкусное. Спорт — убивать себя, выбиваться из сил, терпеть боль… и все это фигня. Более того, фигня вредная — с таким отношением и рвением результаты обычно плачевные ибо долго в таком режиме человек не может и в итоге срывается и объедается и обычно это не вкусности, а максимальный треш, а если забивает на спорт, то это тоже по максимуму. и все не только обнуляется, а в минус уходит.

А ведь можно долго, с хорошими результатами, кайфом — поэтому сразу к задаче относимся как гедонисты и ЗОЖ становится другим. Берем, например фастинг (интервальное голодание, когда есть можно только 8 часов в сутки, а 16 часов есть вообще нельзя), так вот, я перестаю есть в 16:00, но это не мешает мне около 20:00 выпить несколько бокалов сухого вина. И диета работает и мне прикольно. А кето-диета? вроде бы одна из самых жестоких, а с другой стороны пожалуйста фуа-гра, стейки, любые морепродукты. Ну да хлеба нельзя, но кто же ест устрицы с хлебом? а очень сухое вино можно! Но обычно диетолог или тренер меню кето-диеты делает максимально суровым — сухая куриная грудка, хек, какие-то однообразные овощи и все. Конечно это тяжело пережить. А ведь надо не замучить человека, а чтобы у него кетолиз заработал с помощью диеты, то есть соблюсти баланс жиров, белков и убрать углеводы и что мешает это сделать с помощью интересных вкусных продуктов и хороших их сочетаний? и так во всем. поэтому если спорт или диета вас напрягает, значит вы все делаете не правильно!

А вот еще вспомнил — еда в судочках! Как же ее ругают, считают чем-то банальным, не вкусным, признаком бедности и тд. А ведь это очень круто! Я обожаю делать себе бенто на день, когда понимаю, что весь день буду прыгать по встречам и поесть ни времени ни возможности не будет. Точнее, нормально поесть — печенько с кофе — это не еда. В итоге у меня выходят прекрасные бенто, вот один на фото — тут салат с оливками каламата и фалафель; гречка, тушенная капуста, свежие огурцы с горгjнзолой и маринованным чили перцем.

Бенто, ланч, бокс, ланчбокс, обед, ЗОЖ

Письменные практики, тайм менеджмент и подобное

Довольно долго практиковал письменные практики типа free writing, узнав о этих практиках из постов Армена Петросяна. Писал по 10-15 минут ежедневно, начал это чуть больше года назад. Вначале писал просто вываливая все из головы, иногда писал чтобы решить какую-то задачу. Потом оптимизировал процесс начав использовать приложение Writelight, которое помогает выбрать тему, на которую писать, а это удобно, и работает таймером — с тех пор, когда хочу воспользоваться классическим free writing пользуюсь этим приложением.

блокнот, письменные практики, free writing

Но в последние несколько месяцев я минимально практикую классические письменные практики. Частично эти потребности решает этот блог, как и блог нашей беговой команды, частично медитации, и работа с mind map. Работа с mind map стала инструментом решения именно задач. Тоже в аналоговой форме — карандашом в блокноте, но быстрее и зачастую эффективнее.

блокнот, план

Так же я решаю и планирование, которое потом переношу в Trello и комплекс mind map + Trello планирование стали основными маяками в моей довольно насыщенной и местами запутанной (ибо я не могу сразу держать много в памяти) жизни 🙂 Да, в отношении планирования начал пользоваться инструментом назначения встреч в facebook messenger. В ряде инструментов в диалоговом окне мессенджера последним справа можно увидеть кнопку, которая и формирует «встречу» с собеседником либо собеседниками, если разговор в группе. И потом за 1 час до мероприятия напоминает о нем, ну и в перечне ивентов/мероприятий на фейсбук отражается. Для людей живущих в фейсбук это важно и удобно.

встреча, календарь, фейсбук, facebook

Краткий разговорник русский-иврит

Готовился к первой поездке в Израиль и как я люблю, особенно когда еду в новую для себя страну, сделал короткий разговорник иврита с написанным на русском языке произношением — так удобнее. К этой же поездке я подготовил небольшой путеводитель по Тель-Авив, которые ранее опубликовал. Собрал несколько разговорников, которые понаходил в разных места в одно — тут и самые обычные туристические слова и выражения, и сленговые и приколы — все чтобы быть минимально «своим» 🙂

Вот структура «разговорника»:

  • Приветствия, общие выражения
  • Цифры и числа
  • Магазины
  • Туризм
  • Как пройти
  • Даты и время
  • Вопросы
  • Речевые неправильности
  • Говорим на иврите с юмором
  • Ругаемся на иврите. Сленг иврита
  • Сленговые выражения общераспространенные в Израиле

Читать далее Краткий разговорник русский-иврит

Притча о алмазных рудниках под курятником

Я не очень люблю притчи, мотивирующие выражения и цитаты Ошо, но иногда некоторые «цепляют». И тогда хочется запомнить, а иногда и поделиться. Вот так меня зацепила и эта притча.

У некого молодого человека был очень богатый дядя. Он жил далеко и они не общались. В какой-то момент дядя умер и оставил наследство этому молодому человеку. В завещании было указано, что молодому человеку достается участок земли с алмазными рудниками, который и принес богатство дяде. По-сути ему достался весь дядин бизнес.

Молодой человек едет посмотреть на теперь уже свои алмазные рудники и каково его удивление, когда он видит не карьерную технику и тд, что должно сопровождать добычу из недр алмазов, а ряды курятников, самых обыкновенных курятников!… Человек удивлен и зовет управляющего, говорит почему же это так?! Какие-то куры и алмазы-бриллианты? Как так можно?!!! Давайте это все снесем и начнем добычу!!

На что управляющий ответил, что мол, да, участок вроде как содержит алмазные рудники — так геологи говорят и справка есть. Но! во-первых никто тут алмазов не добывал, не считая геологических образцов, во-вторых чтобы организовать добычу надо потратить огромное количество денег на карьерную технику и тд. Это огромные деньги и на них надо брать кредит отдавая эту же землю в залог. Ну и сколько этих алмазов в этих рудниках до конца не понятно, возможно очень много, но возможно и не много и не факт, что они окупят затраты на технику и будут окупать операционные затраты на добычу… Ну а с курятником все просто — дает стабильную прибыль многие годы, не астрономическую, но так и затрат минимум, и все свое не маленькое состояние дядя заработал именно разведением курей…

И вот тут вопрос, а чтобы вы решили на месте этого человека? остаться со стабильным и достойным заработком с курятника или заложить все и попробовать добыть алмазы?

Ну а вообще все сводится, конечно, к старинной дилемме про синицу в руках и журавля в небе.

Обзор книги «Будь лучшей версией себя» Дэн Вальдшмидт

Уже давно слышал от уважаемых мною людей рекомендацию этой книги. Но всегда думал, что она слишком избито-банальная. Более того, когда начал читать, тоже так думал, что это очередной досужий треп теоретика позитивного мышления. Но почитав чуть дальше, ибо всегда стоит прочитать чуть дальше нескольких страниц от обложки, чтобы понять насколько хороша или плоха книга, и я понял, что при всем этом классическом «позитивно-саморазвивающем» подходе книга не ординарна и в ней довольно много хороших и сильных инсайтов. Поэтому дочитал до конца и в итоге готов ее рекомендовать вам. Книга: Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися Автор: Дэн Вальдшмидт

И что поразило меня в самое сердце, так то, что в конце книги, когда автор уже пишет о себе, оказывается что Дэн Вальдшмидт ультрамарафонец, тот, кто пытался побить рекорд по километражу пробега за 24 часа. Который деловые встречи проводит на бегу. Блин! Как это стало мне близки и понятно! К тому же пару дней назад понял, что моя старая бизнес-тусовка возвращается ко мне посредством встреч на забегах 🙂 Удивительно!

Далее я публикую ряд цитат из книги, которые мне захотелось зафиксировать, и как следствие фиксируя их для себя, я делюсь ими со всеми.

  • Желание достичь успеха, по сути, сводится к принятию ряда решений. И первое из них – выбрать, чего вы хотите: вести себя на грани фола или подтвердить свою посредственность?
  • Если убрать все лишнее, станет очевидным один факт. Мы делаем недостаточно. Иногда даже меньше допустимого минимума. Впрочем, все еще хуже. Этот недостаток усилий – вредное, ленивое поведение. В полном смысле слова. Не знаю, как мы до этого докатились, но вот что я знаю наверняка: Мы отговариваем себя от действий, даже не начав.
  • Мы тратим время, умственную энергию и эмоции, пытаясь выглядеть хорошо, а не работать на результат. Мы обсуждаем план, вместо того чтобы работать над ним. Мы находим оправдания своей посредственности. Если мы хотим быть успешными, нужно делать больше. Гораздо больше. Чтобы добиться чего-то необычайно выдающегося, нужно приложить сверхусилия.

Читать далее Обзор книги «Будь лучшей версией себя» Дэн Вальдшмидт